早寝早起きの極意?

早寝早起きしたいと思ってても出来ない紳士淑女にアドバイスを送るとしたら☆

早寝早起きの要諦は、詰まる処、如何にして早寝するかに尽きますたい♪

早寝が出来れば、自ずと早起き出来るもの。

早寝しても早起き出来ないお方はそもそもやる気が無いか、或いは心身の治療療養が必要かの何れかで御座いましょう。

あたくし、このところ４時起きが出来ていない。

これは偏えに早寝が出来ていないから。

あ

だけではないな

早く起きすぎて、だらだら過ごし、また寝る。

そうすると、次に起きた時は６時近い・・・。

　

早く寝る、いや、眠る秘訣。

夕食後、つまらない時間を過ごすことを肩の力を抜いて心がける☆☆

ＴＶは消しておくより、点けておいて、とりわけつまらないドラマかバラエティにチューニングゥ☆☆☆

でも、決して早寝なんてしようとは思わない。

で、ちょっとだけ、のつもりでベッドに倒れこむ（夕食後すぐに歯磨きと洗顔は済ませておく。念のため。）。脚がきついなぁ、疲れたなぁ・・　と感じながら。

横になると、体が楽だぁ・・・・・・・・

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ふと気づくと、午前４時。

清々しく目が覚める。

　

これですな

　

部屋干しの洗濯物を片付け、かわりに脱水機から前夜洗濯済みのものを取り出し、部屋干しする。

それから、きょう職場で着る衣類を畳んでリュックに詰めるなど、出勤準備を整える。

それから、関節潤滑系サプリを摂り、さらにチョコプロテインバーとコーヒーで元気をつけながら、３０分ほどネット巡回閲覧。

それから、腹筋・背筋・脚筋や捻転系運動を約３０分。

それから、入浴（と言っても洗髪したり体を洗うだけで、湯船にはめったに浸からない。）。

それから、ちょっとＴＶでも観ながら寛ぐ。

それから、パンと牛乳で食事して、歯を磨いて、トイレ行って、７時１５分頃に出勤。

あ、出勤前に、瞑目し、今日の無事と頑張りを決意する。

　

最近５時過ぎに起きることが多い。

去年は２時に起きても二度寝せず、そのまま早起きだったのに。

堕落だぁーっ！！！