１週間ぶりのお散歩、または２週間ぶりのちょっとしたラン☆

消防の講習も済み、最早御身大事という状況でもなくなったので、２週間ぶりのお散歩ランにでかけました。

正確には、９日（火）までは徒歩（ラン）通勤をし、１３日（土）には痛みを堪えて１０ｋｍほどお散歩ランをいたしておりますが、２時間を越えるのは７日（日）以来なので、２週間ぶり、ということになります。

走り始めから、やはり足は痛む。

右足の親指の付け根の上部、足甲を中心とする痛みと、右足小指の付け根からかかと側へ２ｃｍほどの足裏外周のタコの痛み。

どちらかと言えば、タコのほうが激痛です。

ペースは落とさないように注意しつつ、舐めるような走りを心がけます。

そして、走っていない間も、ウエイトをかけた脚筋トレは欠かさなかったのだけれども、使う筋肉が違うため、脚の前の筋肉にもも後ろの筋肉にも、初めて走るかのような張りを感じます。

そして、悪い右足をかばったせいか、左脚に異常が出てきました。

特に左膝の外側の腱に違和感を覚えるようになり、歩きに転換。

結局、３０ｋｍ超コースはキャンセルして、２０数ｋｍコースとしました。

帰宅後は、シャワーではなく、湯船を使って久々に入浴。

これでも疲れは取れず、今も脚筋に筋肉痛とだるさが残ります。

　

傷めた箇所が痛いのは当然として、２週間も怠けると、体は元に戻ってしまうのですね。

平日は、朝と夜に７．５ｋｍずつしか走っていなかったけれど、それだけでも意味があったのだと、今さらながらに気付きました。

①少しでも、②「毎日（隔日？）続ける」　ことが大切なのだ・・・。

もしかしたら、マラソン選手も、毎日５０ｋｍ走っておられるのではないのかもしれません。

　

さて、きょうは、お昼から暴風雨でした。

　

明日は、右足の負傷がもっと回復していて、両脚の筋肉痛も治まって、お天気も回復していて、元気に３０ｋｍ走れるといいな♪

あ、仕事か・・・・