寝過ぎで筋肉がおかしい？

8月22日（土） 晴れの日のぐったりとしたお散歩（10:55発）21.72km

平日の１時間遅れの６時には起床したのですが、グダグダとテレビを観て過ごし、暖かくなってから出かけてしまいました。

こんな時間に散歩すると、これ以上距離を伸ばすのは難しいのです。

柔い靴に硬い中敷を入れて履いたのですが、あまり成功とはいえず、足裏が痛くなりました。

それから左脹脛が攣ったり、右二頭筋が痙攣したり。

靴底が悪いのか、暑さのせいか、はたまた塩分不足か、それとも服用薬の副作用か、原疾患の新しい症状か、齢のせいか・・・。

帰還後、３時間もお昼寝をしてしまい、夜は早寝ができませんでした。

そして

8月23日（日） 厳しく好く晴れたお散歩（10:45発）23.75km

７時に起きてしまったのはまだよい、取り返しはつくのですが、二度寝したつもりはないのに、気付けば日本は９時でした（寝た・・・）。

今日は履きやすい靴（サイズに余裕があって、かつ、フラットソール）ででかけました。

甲斐あって、足裏はあまり痛くなりませんでしたが、坂の多いコースを選んだせいか、やはり、先ず左脹脛が攣りかけました（攣る前に止まる。）。

そのうちに攣りは治まったのですが、左内側広筋が着地の踏ん張りの際に痛み出し、ちょっと歩く。

歩いていると、左内転筋群が強烈に攣る。

筋肉が張って固まって、痛くて一歩も歩けなくなりました。

張り固まり攣りが右足にも移りそうで、緊張。

そのように、下半身と心が固まった状態で（上半身は折り曲げ、顔は苦痛に歪む）、歩道に立ち尽くす（立ちすくむといっても過言ではない。）。

痛みと障害にも焦りましたが、誰か親切な人（運転手）が声をかけてくれたらどうしよう、という焦りもありました。

死なない限り自力で帰還したいので。

その気持ちが私の苦悶の姿に現れていたのか、幸い、心配は杞憂に終わりました。

１０分ほど、痛みに耐えつつ、攣り張り固まりが収まるように力を抜くようにして５分ほどその姿勢でいたら、なんとか動けるようになりました。

流石にその後は、慎重に。

走らないし、速歩きもしない。

左だけでなく右も危ないので、兎も角妙な力が入らないような、自然でゆっくりした歩きで、予定よりだいぶ遅れて帰還しました。