喘息対策

話が少し前後しますが、一昨日７月１３日、帰宅後にベッドのマット、敷布団にそれぞれ布団掃除機をかけました。

ダニの吸引（屍体＆生体）が主な目的です。

どの層にかけても、インディケーターは真っ赤。

４回ゴミ（粉末）がいっぱいになって、捨てました。

凄い量です。

最後に、マットにはファブリーズをかけて無菌化（どれほど効果があるかわかりませんが、この薬液蒸発により、一時、咳発作が悪化）。

上にかける大型タオルケット類は洗濯で済ませましたが、夏用の掛布団は、本日、クリーニング屋さんに持っていきました。

この時、夕方の５時過ぎではありますが、車の温度計は４０℃ありました。

サービスで、抗ダニ化加工か圧縮加工（圧縮加工って何？）いずれかしてくれるというので、迷わず抗ダニ化を依頼しました。

これで、当面、ダニ対策はできたかな？

全ては、咳喘息軽減のためです。

マンションの室内は、エアコンのほか、３台の空気清浄機が常時頑張っていますが、就寝中に寝具からダニが呼吸器系に侵入しているかも知れないのです。

さて、そして、喘息対策のジョギング。

気管支を広げるための運動です。

３週間前に一度様子見のジョグウォークをやっていますが、基本的にひと月以上、お散歩を休んでいます。

そして昨日の朝方、ちょこっと出かけてみたわけですが、暑さもあり、早々に切り上げました。

早々に切り上げたのにも関わらず、脚が筋肉痛です。

アキレス腱にも痛みがあります（左）。

そして、今日も暑い。

疲労回復と気温対策を総合的に考え、日没後にお出かけすることにいたしました。

ということで、19時22分発。

出発時、日没はしていなかったが、あまり遅くなるのは嫌だったので。

この時間でも、大変暑かった。

年々暑くなる。

暑さに強いと思っていた私も、今年の暑さはきつい。堪える。

昨日の筋肉痛は回復していなかったのですが、そんなことよりも何よりも、暑さに負けました。

考えていた行程を短縮し、6.05kmで帰還いたしました。

仮に心配と脚筋が以前の状態に回復しても、この暑さでは、距離は伸ばせません。

いや、伸ばすべきではありません。

風通しがよく直射日光の届かない室内、または、ほどほどの空調が効いた室内で、適切な運動を心がけたほうが良いでしょう。

夕食は、途上で電話注文した、ほっともっと の「Ｗカットステーキ弁当」、これだけで済ませました（実は、昨日の夕食も）。

これだけ、といっても、884kcal, 蛋白質61.3g（脂質27.6g）なので、これで十分。

野菜は、錠剤のサプリ。