久々に金立サービスエリア訪問♪ [散歩]
10月29日(土) 概ね晴れのお散歩(11:50発)20.89km
久々の20kmです。
高速道路金立SA(の男子トイレ)を折り返しとしました。
6年振りの金立SAは、以前と比べ駐車場の車も少なく、人も少ない(半分くらい)感じでした。昼食時なのに。
省エネと不況が浸透(?)し、車の利用者が減っているのですね。
折り返しではありますが、往きは294号線的で北上し、還りは31号線的で南下です。
始点終点は唐人町辺りと仮想しましょう。
往きが11.5km、還りが9.4kmといったところです。
矢張り前夜、最大筋力系の下半身の筋トレをやっているので、脚は非常に重く感じました。
金立SAを出た辺りで攣る前兆の違和感(張り)が左脹脛に出始め、膝下の筋肉に負担が集中しないように配意が必要になりました。
18km付近では大腿筋にも筋肉の張りが出始めましたので、肉離れになる前にこれが今日の限界と割り切り、歩き中心に切り替えました。
疾患への配慮で、今夏から目標を有酸素系から無酸素系に切り替えているので、これで十分です。
那覇に転勤する前も2年間佐賀に居て(6年前)、その頃は、高速金立SAから高速道路に沿って大和ICまで西行し、263号にぶつかり北上、道の駅 大和 を過ぎて梅野付近の小さな(人しか渡れない)橋で対岸に渡り、そこから323・212を南下するというルートを取っていました。
36kmということでした。
当時(~沖縄~長崎時代)は、筋トレをあまりやらず、ジョギングの距離を長く取っておりました。
腹筋も1000回程度やっていましたが、重量負荷はかけていませんでした(今は、二日に1回は5kg(or 8kg)の重りを左右の肩に当てて15回というのを3セットやり、間の日は普通に400回程度やっています。なお、両日とも横向きも行います。)。
本日は上半身の筋トレなのですが、手指が使えない(第一関節が必要な形態では物が掴めない。)ので、甚だ不自由です。
鉄アレイも第2関節により、片手1個しか持てません。
懸垂は非常に厳しい状況です。
骨朽ちた のちの心に くらぶれば
昔はものを 思はざりけり