西に東に海を見て：沖縄の秋のお散歩♪

旧盆も過ぎ、沖縄も本格的な秋の到来です。

これ以上筋トレしても消耗・疲労してまた違う故障を誘発するだけなので、お天気もいいこととて、夕方からちょっくらお散歩に出かけてまいりました。

全く走らない、純然たる歩きのお散歩です。

歩きですから、服装もそれに合わせます。と言っても、リュックを背負わないこと、ポロシャツをカジュアルシャツに変えること以外はいつもどおりです。

涼しくなってきたので、ウォーキング人（びと）やジョギング人が増えてきました。

ウォーキング人のペースが意外に速く、ジョギング人と遜色ない、というのが本日の印象です。

ともすれば彼らのペースに付いて行きそうになるのを抑え、リハビリ散歩のペースを守ります。

中盤、末吉公園に南口から入って行きましたら、１～２分のところで、初老の外国人の御夫婦に、「こんにちは♪」とご挨拶をいただきました。

私も、「こんにちは♪」とあいさつを返しましたら、「こちらから出口に行けますか？」と尋ねられました。

「はい、すぐ出口ですよ。」と答えた後で、実は私も行く先に不安があったので、「ところで、この先（人々が来た方向を指さして）は入り口に通じているのですか？」と、よく考えれば当たり前のことを尋ね返しました。

「入り口に行けます。沢山の道があります。」と教えていただきました。

お互いに、「ありがとうございました♪」でした。

日本語が上手な、品のあるご夫婦で、たぶん、大学の先生か芸術家かなにかアカデミックなご職業の方だと思います。

日本語が堪能で。

１時間半くらいの、荷物無しのお散歩でしたが、けっこう手ごたえがありました。

今後、土日は歩きのお散歩だけでも十分ではないかと感じました。

走るよりも歩くほうが、気付きが多い、というのもお散歩の利点ですね。

住いから東に２００ｍほど歩くと東の海が見渡せるのは知っていましたが（眼前に青々とした海原が広がりますからね）、北西に５００ｍくらい歩くと、西の海の水平線や、行き交う船、左側の那覇空港へ着陸態勢に入った旅客機などが見えることに、今日気付きました。

ここは、けっこう高い場所なのです。

なんだかんだで、沖縄のお散歩は楽しいのです♪

ランニング停止９日目♪

左脚の故障からランニング、ジョギング、ウォーキングをストップしてから９日が経ちました。

ただし、ウォーキングをストップしたと言っても、バス停までの１ｋｍや、仕事中の事務所間の移動は、脚をひきずりつつの徒歩です。

火曜日は、ただ歩くのと比べると格段に苛酷な、外回り環境の台風後処理をいたしました。

こんなふうなので、左脚はなかなか治らず今日に至ってしまいました。

腹筋は休んでいませんでしたが、昨日から、脚腰背臀部の筋トレを開始しました。

１年半ジョギングばかりやっていると、筋肉が細って、しかも横に動く筋力や垂直に動く最大筋力が衰えてくるようです。

私は、マラソンに出たくて走っているわけではないので、これからは、無酸素運動を意識した動きを取り入れていきたいと思います。

そうすると、総運動量は減るので、タンパク質は確保しつつ食事量を減らしていきたいと考えています。

通勤は、バスの回数券も残り少ないので、明日からランに戻したいと思いますが、土日のお散歩ジョグは止める予定でいます。