携帯距離計はないかな？

3月1日（日）　夕方の買い出しお散歩（16:４５頃発）7.04km　

今日は、午前中雨の予報だったのと、 午前中に光ケーブルの工事があるため、散歩はお休み。

それがなくても、昨日の脚筋痛に加えて、寝ている間に新たに生じた背筋痛（肩から腕、肩甲骨の裏側が、姿勢や力具合で戦慄的な痛みが走る。）で、動きづらいのです。

ネットをフレッツＡＤＳＬから光隼へ変更するにあたって、So-netさんに連絡していなかったので、工事の前に連絡しました。

そうこうするうちにＮＴＴの工事の人たちがおいでになり、室内と室外で敷設工事が始まりました。

室内の付加敷設工事はほどなくして無事終了しましたが、屋外班の人が、申し訳なさそうな顔をして、引き込み口までの電信柱の光回線が満杯で、今日は引けないことを報告されました。

最寄りの電信柱までの回線を増やす大工事が必要になるので、それが完了してから工事を再開するそうです。

２週間先になるか、２ヶ月先になるかわからないが、後日改めてＮＴＴの担当から連絡するとのこと。

ＮＴＴの工事の人が引き上げられた後で、So-netさんに、今日は切り替えられなかった旨を連絡しました。

午後からお散歩に出かけるかどうか随分迷いましたが、買い物は給油を兼ねて車で出かけました。

でも、夕刻、痛みが少し和らいだ気がしたので、緩めのお散歩に出掛けました。

脚の傷みが故障としては重いはずですが、痛みは、背中肩のほうが大きく、走るもの歩くもの辛い状況でした。這う這うの体で１時間弱で帰還。　

なにも出来んので、持って歩いてリアルタイムの距離計測ができる用具はないものか、とネットで検索したら、ランニングウォッチにその機能がついているやつが居るらしい。

歩数と設定歩幅で計算する奴は、甘そう（ざっくり）です。

GPS機能で計算する奴は正確そうですが、２万円くらいします。

光学マウスのように、地面に光を当てて移動を把握する用具はないのですね。６００円くらいで。

寒くて足が攣る・・・

2月7日（土）　小雨の寒い午前のお散歩（9:12発）20.66km

寒い朝でした。

曇っているなと思って外に出ると、小雨が降っていました。

寒い・冷たい。

軽く走っていると、体の中心に近い、胴体、腕、脚などはやや温まってきましたが、手足は温まりません。

胴体、腕、脚も、信号などで停まっていると、すぐに冷えてきます。

途中、内辺１周が3.5kmの芝生のグラウンド（マルチパーパスパーク？）を４周しましたが、芝生は舗装路よりもきついことを知りました。

ゴルフ場のグリーンではないので、凸凹があり、足を疲弊させます。

蹴った反発力が利かない（不整路と比べても）ので、道路と同じ速度で走ろうとすると、息が切れ、脚が疲弊します。

結果、右足が攣りました。

感覚的には、右足の中指、薬指、小指のあたりです。

とても痛くて走れないのですが、歩くのも痛いです。

縁石のようなところに腰を下ろして、靴を脱いで脚を伸ばして足を楽にすると、次第に治まってきます。

治まったところで、足を騙しながら頑張って走り、何とか帰参が叶いました。　

お昼過ぎ、休養のために昼寝をしていると、右足が攣って目が覚めました。

この時、力が入ると、脚も攣ります。

向う脛に沿った筋肉と脹脛です。

これも何とか治めましたが、夕刻、車で買い物に出かけた時、アクセルを踏む足が攣りました。

痛くてアクセルを踏めないのですが、足首と膝を関節固定して太腿でアクセルを踏むような感覚で、痛みの中、帰宅しました。

夜になると、左足にも違和感を感じるようになり、明日のお散歩が心配になります。

足が攣る、足指が痛い、というのは、足の血管が詰まっているからなのでせうね。

寒いと、特によくないようです。

昨年の今頃は、瀕死状態で緊急入院して数日目くらいの頃です。

それと比べれば、足が攣るくらい、まだよしとせねばなり。

皮がベローンと剥けて痛いっ！！！

15.43km 　本日のリハビリお散歩走りです。

右脚の裏側と左足の裏を傷め、加えて右足小指横がざっくりとベロンと皮剥けしているので、恐る恐るの道行きです。

終着の1.5kmくらいの地点で朝食と昼食のお弁当を購うのですが、本日は大事を取って、その後は純然に歩き候。

戻って、一番痛いのは豆破れ後の右足小指横皮剥け部でした。

傷薬を塗ったのですが、最高の痛みに声が出ます。

恐ろしいまでの痛み。

時間を置いて、何度も塗布します。

極度のＭか、稀にみる強靭な精神力がないとできないことです。

私に精神力はありません（因みに、体力も気力もありません。）。

　　

Drive  me  crazy ♪

壊れていく　my Lock.. OK　♪

倉木さんは・・・・

綺麗（此のことと本文はあまり関係が無いかも知れません。）。

お散歩：今日は本当の歩き

今日のお散歩　15.06km 　

今日は、全く走らない純然たる「歩き」のお散歩です。

足を傷めているので、走るのは控えました。

しかし、ちょっとコースとペースに無理があったようで、足を庇って今度は脚を傷めてしまいました。

ありがちなことですが、昨日の筋トレの疲れも関係したようで、右膝の裏側の筋肉たぶん大腿二頭筋を傷めてしまったようです。

諫早市多良見町佐瀬　琴の尾公民館（海抜307ｍ）で折り返したのですが、帰りの下りが辛かったです。

最下点が海抜27ｍなので、標高差は280ｍ程度ですが。

（元気な時は稲佐山　海抜319ｍまで走って上ったのですがネ）

最後はヨタヨタと右脚を引き摺り乍ら・・・。地摺り正眼崩し、ではなく。

　

明日はジョグりたいので、今日はエアサロンパスとぬるま湯入浴により養生し、回復を図りたいと思います。

休養のほか、栄養も大切ですね。

良質な鶏肉が欲しいところですが、難しいところです。

プロテインタブレットでよしとしましょう♪

最近のお散歩

このところ、週一で少しだけお散歩をするようになりました。

病後の状態はあまりよくない、と言うより、まだ病中の感が強いですが、安静にしていても回復する見通しがないので、できる範囲で体を動かしてみようということです。 

2014/1/13(月・祝)  8.97km

2014/1/19(日)  　　11.33km 　13日のコースに、下り＆上りをちょっと付け足しました。

2014/1/26(日)  　　13.61km 　19日のコースに、下り＆上りをちょっと付け足しました。

今、下部消化管の上あたりから上部消化管の下あたりがかなりムカムカしています。

食事時を過ぎてきましたが、味を感じないので、食感も悪く全てがまずく感じて、食事をする意欲が湧きません。

昨日のテレビ、「世界一受けたい授業」では、味覚障害は肥満につながるという話でしたが、私の感触では、むしろ反対で、栄養失調につながるような気がします。

三か月ぶり・・・♪

きのう、お天気も良かったので、少しお散歩をばいたしました。

まだ体調が本調子ではないので、１時間くらいをゆっくりと。

そして

きょう、お天気はあまり良くなかったのですが、せっかく前日お散歩をばいたして作った脚、ジョグらないわけにはいきませぬ。

で、ちょこっと回ってまいりました。

距離はたったの6.92kmです。

でも、高台の社宅・海抜95mから1kmで海抜16mまで下って、それから1.5kmで海抜137mまで上るルートなので、三か月の病気ブランクの後のリハビリジョグとしては難敵なのです。

往復ではなく周回の設定としたので、後半は少し異なりますが、基本的に上りと下りが逆になります。

距離が短かったので、同じコースを病前ジョグった時より、心肺も筋肉も楽でした。

もっとも病前は、そこから後20kmジョグっていたので条件は違いますが。

あす、体調が悪化していなければ、もう少し距離を伸ばしてみようと思います。

爺ぃ、秋装束で外出す♪

昨日記述したような、秋風（あきふう）（年寄態）珈琲乃至御茶色装束・余裕（ゆとり）系で外出しました。

出がけに洗面台の鏡を覘いてみると、意に反して、いつものブルー・全力系より断然若々しく、幾分ファッショナブルにさえ見えてしまっている（お写真をお見せできないのが残念です）のにちょっと衝撃を受けてしまいました。

気持ちが萎えて、外出する気分も削（そ）がれてしまい・・・。

サングラスをかけてみました。

ますますいけません・・・・。

でも、目を隠すと、いくぶんかは勇気が出ます。

これで、意を決して、近所の床屋（とこや）さんと万屋（よろずや）さんにお出かけしました。

床屋さんでのお話はいつも面白く、ついつい長居をしてしまいます。

私も、今般の疾患の発症から入退院の経緯をご報告いたしました。

帰りしな、猫が首輪を付けて飼われているのに今頃気が付きました。

半年以上も通っていますのにね

ＪＲ駅近くの万屋さんは、ジョグ通勤を中断してから立ち寄っていなかったので、近況をご報告しました。

隣の本屋さんにも立ち寄りましたが、目当ての書籍がなかったので、買い物をいたさずに退出いたしました。　

久しぶりの帰り道の上り坂、歩いてさえ結構な急坂に感じました。

病前には夕朝食の荷物を背負って夜中に駆け上がっていたことが、我ながら健気に思えました。

さて、２週間ちょっとぶりにこれだけ歩きますと、脚より足（特に足の甲）に影響が出ます。

矢張り右足ですが、親指と人差し指の付け根部分がかなり痛みます。

昨日までのリハビリ筋トレで少し傷めていた影響もあるようです。

無理をしないように言われていますが、自分では無理と思っていないので、あまり意味がありません。

ところで、本日、「えっ？」という話、３題

　

１．外出前に職場から電話がありました。

病気休暇でなく年次有給休暇でも、病気原因で２週間以上となる場合は、職務復帰にあたって診断書提出の上で産業医の面談に基づく復職許可が必要とのこと。

え？

聞いてないよ、という話です。

診断書は、発行に２週間以上かかると言われています。

復帰前に診断書を提出して産業医と面談なんて無理な話です。

これが復職支援なんて変な話です。

無理はするな、と言われているので、この連絡は無視して出勤するつもりです。

※　さきほど、主治医の許可が出ていればそれを優先してよい、との電話連絡をいただきました。

　

２．スバルさんから電話がありました。

車検証等ファイルに自動車税の支払い書類が入っていない、と。

入れていますよ、と言ったら、入っているのは昨年のものです、と言われました。

もう一度探してもらうということで電話を切りましたが、私も社宅で書類箱を探してみました。

ま、車の車検ファイルに入れたので、社宅の書類箱に入っているはずはありません。

でも、どこにも無かったら、宇部市の自動車税担当部署に納税証明書を請求しなくちゃならなくなるなぁ、と憂鬱な気持ちになりました。

病後爺（びょうごじ）を滅入らせてはいけません。

※　さきほど、ありました、という電話があり、ほっとしました。

　

３．冷蔵庫が壊れました。

昨日、病院から帰って来た時点で、冷凍室が機能していないことは認識していましたが、実は冷蔵室も止まっていた、ということを本日確認しました。

室温が低いので、冷蔵室が動いていないことに昨日は気づかなかったのです。

近くの電気量販店に配達情報を確認したところ、本日買っても明日の配達には、間に合わないということでしたので、慌てないで明日買って（発注して）、土曜日に配達してもらうことにいたしましょう。

職場へのお見舞い返しも買わないといけないので、明日は街まで車でお出かけです☆

夏ですな♪ 今日だけ

今日は久々にお天気が良かったのです

其れに由って、今日はお散歩に出かけました。

お散歩コースを標高で示しますと、スタートの社宅が、海抜97m。

どんどん下って、大通りの交差点で海抜18m。一気に下りますねえ。

それから、多少のアップダウンはありますが、徐々に上って海抜130m。

それから、多少のアップダウンはありますが、徐々に下って海抜19m。

しばらくダラダラと走り、石神町辺りから左折して西山ダム方面に向かうと、また上り坂になります。向こうから来る人には下り坂のようです。

海抜は、とうとう169mにまで達します（高度計持って散歩しているわけではないので、帰宅後のネット地図計測値です）。

結構きつくて、汗をだいぶんかいて、ちょっと熱中症になりかけます。

なるべく死なないように、背中のバッグからペットボトルを取り出して給水します。

背中が軽くなるので、一石二鳥ですね。

それと、昨夜、大腿部のちょっと強めの筋トレをやっていたので、このあたりになるといい感じで脚に来ています。

後半は長崎の市街地の歩道を走るわけですが、凝った石畳はデコボコで、これは脚だけではなく、足にも来ます。

おまけに、自転車、歩行者、自動車が勝手気ままに歩道に跳梁跋扈するものですから、頻繁にパニックブレーキやサイドステップ、急加速が必要となり、少なからず消耗します。

で、今日は晴れ時々曇りながら、時々の日射しはとても強いものでした。

気持ちいい♪

でも、ゴール直前、海抜18から海抜97まで駆け上り中、つい座り込んで給水休憩してしまいました。

給水中も、強い日差しで肌が痛く、気持ちいい♪

 

 

6月16日（日）　ほぼ晴天お散歩　27.51km

お散歩、始めました♪

今日から、というわけではありませんが、引っ越してきたこの地で、お散歩を始めました。

道、距離感が掴めていないので、手探り状態ですが、徐々に、距離、範囲を広げて行きたいと思います。

鹿児島にしても、沖縄にしても、長崎にしても、県としてはターミナル的な位置ですので、距離、範囲はそれなりに制約がありますが、車でドライブするわけではありませんので、それほどではありません。

 

4月20日（土）　雨中お散歩　16.02km

冷たい雨でした。　風邪ひくものかっ！！

　

ちなみに、通勤も、一昨日からジョグウォークです☆

とりあえず二日連続でジョグウォークりましたが、今後は週に２回程度を予定。

片道8.56km × 2 = 約17kmの通勤です。

住まいが高地に在り。

かつ、坂の長崎、と言うよりことで、上り下り多し。

通勤ルートが一番の難敵です。

　

今日のお散歩距離は通勤距離よりも短い

 通勤と比べ、ずっと平坦であったにも関わらず

ま、雨のせいです、冷たい雨の

 

 

春なので、お散歩ものんびりと♪

昨日は、陽春の沖縄でした。

陽光と薫風に恵まれたお散歩は気持ちのよいものですね♪ 

近所をウロチョロとジョグウォクり、新都心公園あたりで、ふらふらと周回一般歩道（一周2ｋｍ弱）を三廻り半。

そして、ちょっと公園敷地に入って補水。

やはりこの公園はいいですね。

中央の大きな広場では、凧揚げ、こども同士のフライングディスク、お父さんと犬とカラーボールスロー＆キャッチ、子どもと大人（お母さんも）のサッカー、なんかわからんけど走り回っている大人や子ども、などなど。

周辺のスペースでも、さまざまに子どもは遊び、大人は歩く。

公園内の周回遊歩道（？　たぶん1ｋｍくらい）は、たくさんのジョガーやウォーカー。

野球場は、別に区画を取ってあるので、広場等で野球（キャッチボールも含め）をしている人はいません。

ゴルフクラブを振り回している人もいません。

驚いたことに、煙草を燃煙している人も見当たりません。

公園とはこうありたいものです。

自販機でお汁粉の缶詰を買って、昼食です。

１１０円なので小豆は数粒しか入っていませんでしたが、美味しかったです。

散髪したかったので、長居はしないで、安里から首里城公園横を通って帰りました。

25/ 1/26(土)  やっぱりお天気お散歩　22.13km

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きょうは、平日と同様に５時に起きて、平常通りに出勤、のはずが、食事や準備運動に若干時間をかけ過ぎて、２０分遅れの７時１０分に出発、７時４５分到着（6ｋｍですが、アップダウンが激しいのです：弁明）。

さささっと仕事を片付けて、１０時前には職場を後にする、のはずが、土曜日にいくつかメールが届いており、別の仕事が発生。その処理に時間を取られ、本来予定していた仕事が終わったのは１１時半でした。

１３時からの「世界の果てまでイッテＱ！」を見逃さないよう、遠回りをやや自粛して、ダッシュで帰宅。

ちゃんと観れました、イッテＱ！♪

いやぁ、イモトクンは凄いっ！！

イッテＱ！は面白いっ！！

内村クンもいいっ！！

そのあと、大阪国際女子マラソンの終わりのほうを観ました。

福士選手、頑張りましたが、なんとなく外国人選手との違い、というか限界のようなものを感じました。

３位の渡辺裕子選手は、小柄に見えましたが、脚筋がしっかりしており、走りに力強さと可能性を感じました。

夕方、またジョグウォクろうかと思いましたが、筋トレがしたくて、そっちは諦めました。

きょうは、あまり太陽が在りませんでした。

沖縄マラソンが近いせいか、ジョガーが増えています。

　　

25/ 1/27(日)  お散歩的遠回り通勤　　15.87km

良い景色♪

昨日１９日（土）は、まあまあ良いお天気

でも、暑くはない。

ちょっと職場に立ち寄って、それからさらに北のほうに脚を延ばしました。

県道２９号線から右折して、サンエーなかぐすく店のほうに進むと、眼前に青く大きな海原が広がり、思わず足を止めてしまいます。

高いところから海に向かって傾斜する道だから、目の前全体に大きく海が広がるわけです。

でも、もっと高いところから眺めてみたくて、頭上を交差する遊歩道に上がってみました。

遊歩道にはいくつかテーブルがあって、お弁当を食べている人もいました。

取り敢えず、紺碧隊を右手に遊歩道を北上、終点で折り返してきました。

路面が走りやすく、景色も良いのに、一人のジョガーとすれ違うこともなく、気持ちよく走ることができました。往復で２ｋｍ強くらいかな？

25/ 1/19  好天お散歩  29.13km

　　

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さて、本日は、朝方は曇り、雨でも降りそうな塩梅の空模様。

でも、天気予報はお昼前から快晴なので、昨日同様、濃い目のサングラスと半袖ポロシャツ一枚でお出かけ♪

たしかに。

すぐに晴れてきました。

今日は暑い

汗が・・・・。

昨日と違って、今日は４回ほど自販機で給水しました。

もうそんな季節なのですね。

今日は、街なかを中心にお散歩いたしたのですよ。

　

25/ 1/20  好天お散歩  24.48km

朝のお散歩と初日の出♪

早朝お散歩のはずが、準備運動などに時間がかかり過ぎで、７時１０分頃発の日常通勤よりも２０分も遅発のお散歩となりました。

途中、前田のバス停付近、東方に視界の良い高台歩道、とても歩道幅が広く展望台のようになっているところで、今年の最初の日の出に遭遇いたしました。

実は、ちょっと狙っていました　ゞ

どうも、初日の出スポットの一つらしく、20人～30人くらいの人々が初日の出を拝んだり記念撮影をなさっていました。

前後を含めると50人くらいの人出でした。

幅が6ｍ～10ｍの広い歩道ですが、車道に避けざるを得ないくらいでした。

車道には、路肩に7台～8台の自家用車がびっしりと違法駐車なさっており、私は車道の走行車線部分にはみ出さざるを得ず、大変危険で怖い思いをいたしました。

概して沖縄では、歩行者軽視（歩道駐車と歩道走行を含む）と違法駐車は、米軍の悪しき影響のせいか、特筆すべきものがあります。

その反面、大幅なスピード違反や無謀な追い越し、サイドブレーキを使った方向転換といった行為は目にしたことがありません。

ということで、立ち止まることもなく初日の出を右手に眺めながら通過。

その先の赤信号で停まっていると、後方で、「万歳！　万歳！」との合唱。

ある一団の人々が、上りきった太陽に感動した一コマでしょうか。

その後、日の出から15分経過したくらいで浦添大公園の展望台に回りましたが、今日は自動車の入場が制限されており、散歩者が行き交う程度で、静かでよかったです。

そんな感じで、7時過ぎから9時過ぎまでの2時間弱、お散歩初（ぞ）めしてまいりました。

25/ 1/ 1 お天気お散歩 朝篇　16.86km

25/ 1/ 1 曇天お散歩 夕篇 　　13.01km

秋のお散歩2012

秋になったので、リハビリを一歩進め、休日のお散歩を再開しました。

24/10/06  15.38km

14km地点あたりで両脚二頭筋に違和感を覚えたので、躊躇なく歩きに切り替えました。

故障再発は御免です。

　

24/10/07　21.79km

こっちも、15km地点から3kmばかり歩きました。

この上りを無理すると、またヤルな、という予感がしたからです。

急坂を過ぎたら、また少し走れました。

きょうは、西原町の海水浴場を経由しました。

１０月ですが、まだ沢山の人達が泳いでいました。

広場では、野外ステージが組まれてました。

何があるのかな？と思って、お兄さんに尋ねたら、明日、ライブがあると。

誰の？って尋ねたら、「から　とか　気まぐれ　とか」と。

なんじゃそりゃ？

とりあえず、「へぇー、そりゃあ凄い（汗）」と感想を述べました。

ここは、昨年、あの福山雅治氏がライブをなさった場所です。

さて、１０月なれど、金木犀の香、せじ。

１０月５日、宮崎の霧島サービスエリア（高速バスの休憩スポット）では仄かに金木犀の香せり。

でも、沖縄でも何らかの甘い花の香せり。

なんでしょ？

お散歩のお靴♪

クッション性の良い靴は、ゆっくりとしたお散歩の時は快適だけど、ちょっとジョギングっぽいお散歩の時は、膝の故障を招くようです、私の場合は。

底が厚くて緩いと膝がずれる感じがします。

二ヶ月くらい前から左膝外側を傷め、関連で左脚全体が大変なことになっていました。

タクシー通勤からバス通勤、徒歩通勤へと、ゆっくりとリハビリを行って、この前の月曜日９月２４日からゆっくりとジョグ混じり通勤に切り替えました。

脚に違和感を感じたら躊躇なく歩きに切り替えるようにはしています。

五日間、手持ちのいくつかの靴を履き比べてみましたが、底が薄くガチっとした靴が膝には良いようです。

底が厚くクッション性が高い靴は、捻りや捩れなど膝に不随意の横の動きが加わり、また、妙な力が入りがちです。

私は下級のジョグウォーカーを自認していますが、初級者用と言われるシューズを履けるほどたくましい膝をしていないことを痛感しました。

騙されてはいけない。

上級者用の靴ほど、初心者の脚にやさしいのです。

沖縄の夏休み：お盆のお散歩

お盆期間中は会議や打ち合わせが全く入っていなかったので、今年初めて、と言うよりこちらに来て初めて、本当に出勤しない休みを取りました。

すなはち、ダラダラと無目的に過ごす、出勤しない無為徒然の日となす。

燃えるゴミの日なので、６時３０分にゴミ出し。

のんびりと腹筋をしてテレビを観て。

でも、お天気が好い。

左脚は歩けないくらい痛いのですが、この好天にお散歩しない手はない。

エアサロンパスを患部に噴射して、出かけることにいたしました。

外に出ると、意外に風が強く、存外に難渋いたしまする。

風は、南方の台風１３号の影響でしょうか。

風もあり。

真夏の昼時とは言え、ここは沖縄、それほど暑くはありません。

それでも走っている人はあまりいないという状況です。

お盆でも、昼間なら走っていいかと思うのですが。

浦添運動公園の周回コースやトラックを走っている人は何人かいました。

帰路（とは言っても往復的コースではなく、環状的コースですが）、職場の傍を通りましたが、顔を出したりしません。

距離は短いけど、ヘロヘロになって帰還いたしました。

上りは向かい風（進まん）、下りは追い風（危ない）ということもあるかもしれません。

８月１４日　お散歩　19.55km

ドブ、散歩休憩中に見知らぬおっちゃんと名乗り合う♪

8月12日のお散歩　20.09km

安謝のマックスバリューのベンチで給水休憩中に、おっちゃんに話しかけられました。

休憩中に話しかけられるのはたまにありますが、名前を名乗り合ったのは初めてですね（笑）。

よっぽど親和的なオーラが私から出ているのか？

私より1歳年上の方でした（生年まで情報交換）。

那覇は、のどかで気持ちいいですね

喫煙者の多さと交通マナーの悪さは玉に傷ですが、暮らしやすいところです♪

今、春爛漫ですし

　　

　

さて、ロンドンオリンピックの男子マラソン、ウガンダの選手がケニア勢に一泡吹かせたのは痛快です☆

藤原新選手は残念でしたが（脚を傷めたようにも見えますが）、中本健太郎選手の6位入賞は天晴れです

でも、皆さん、体が強い。

沖縄、きょう夏休み♪

昨日は、例によって朝は土砂降り。

７時なのに夜中のように暗くなった大雨で、ずぶ濡れで出勤です。

 

打って変わって本日は、天気予報通りの快晴・好天。

憲法記念日の五月晴れですが、体感的には夏

　　

というわけで、夏らしく、今日は西海岸の海水浴場、北谷町（ちゃたんちょう）のサンセットビーチを目指しました。

コースとしては、いったん琉大を通り、北中城、安谷屋、瑞慶覧と、内陸側からアプローチ。

ずーっと、キャンプフォースター等いろんな米軍施設があって、米軍施設の隙間を走っている感があります。

米国人と思しき３人のジョガーとすれ違いました。

車を運転している人も外国人が多い感じです。

さて、サンセットビーチ、大賑わいでした。波は強いが海水は綺麗。

子どもから若者まで、日本人も外国人も沢山です。

東海岸の砂浜は庶民的と言うか、生活感あふれる海浜ですが、こちら西海岸は、リゾート感覚あふれる海浜です。

また、東海岸の浜は自販機とトイレがある公園という感じですが、こちらは、いろんなお店や施設が林立する複合娯楽地帯という感じです。

ショッピングセンターのイオンや、okinawan music カラハーイもある。

カラハーイは、ティンクティンクのライブが行われるお店です。

この一帯を、美浜アメリカンビレッジというのですね。

走ると距離があるのですが、湾曲した地形なので、沖縄電力の発電所が近くに（海の向こうに）見えます。不思議な風景です。

泳ぐわけではないので、東海岸でそうするのと同じように、給水と排水を済ませ、早々に離脱しました。

帰りは宜野湾バイパスを走ります。

途中、とても美しい水着姿の外国人女性とすれ違いました。

たった一人で歩いているのが不思議な感じです。

中高年の散歩者や若年ランナー（ジョガーと言うより）以外で一人というのはとても珍しいことです。

　

　

北谷町、とっても近いことがわかりました。

それにしても、何度も言いますが、梅雨の合間の晴天なのですが、そんな感じはしなくて、夏そのものです。

陽射しは強烈です。

風は潮風。

海は、淡い青－紺碧－淡いエメラルドグリーンと、とても美しいです。

空は、雲率０％ではないが、澄んで青い。

気持ちのいい一日でした。

だから、私にとっては、ＧＷではなく、早い夏休み♪

　　

5月3日　お散歩　36.71km　2547kcal

ぶらりお散歩の愉悦♪

私、通勤を含めると、月に400㎞ほど二足歩行しておりまして、この話をすると、運動に心得のある方は例外なく、私がマラソン競技に参加しているとお考えになります。

参加していない、というと、参加するように勧められます。

参加する気はない、というと、もったいない、とか、では何のために走っているんだ、と言われます。

わかっちゃあないなぁ・・・。

何かのためにやっているわけではない。

最初は、健康のため（体型のため←ＦＣイベントで倉木麻衣師を目視してから）、その後、車を使わないため（職場の駐車場不足、地球環境保全）のため、などということはありました。

でも、今は二足歩行（ジョグウォーク）自体が楽しい、ということが大きくなっています。

お散歩のいいところは、気分しだい、お天気次第で、自由気まま、好き放題に行程・道順を決められること。

言わば、決めないこと。

途中で、お店に寄って買い物などをしたりもできること。

服装がジーンズ＆ポロシャツなので、違和感はありません。

リュックには、着替えや食料を入れていますが、大きなリュックなので、買ったものを入れる余地もあります。

公園などで1時間以上グダグダ過ごすこともできます。

土日をこんなふうに過ごすと、月曜日はリフレッシュして出勤できます。

ま、土日のどちらかは休日出勤して仕事しますが、一人だけで仕事に没頭できますので、ストレスやフラストにはなりません（深夜に及ぶと、少しはなりますが）。

また、日々の通勤がランなので、出勤が楽しみです♪

毎朝職場でシャワーを浴びるので、とっても清潔です☆

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月30日、うち、平日21日、休日9日として。

平日のうち2日は諸事情（仕事の都合or体調不良）でラン通勤できず、休日のうち1日は同様の事情でお散歩できないと仮定すると。

19日×12㎞＝228㎞

　8日×25㎞＝200㎞

　　　 合計　月　428㎞

これに危険（棄権）率を見込むと、約400㎞/月　という感じです。

これをジーンズ穿いてやっているものですから、かなり穿き潰します。

だから、ジーンズはユニクロやｇｕの期間限定安売り時に買い込みます。

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きょう土曜日は、風がとても強く、体が浮きそうなお天気でした。

追い風・向かい風は兎も角、横風は体が持って行かれそうで大変怖い。

かつ、なんと、3月下旬にも関わらず、無茶苦茶冷え込みました。

１０℃は軽く超えていますが、濡れた体に冷えた強風で、寒い寒い、手はかじかむ。

　　　 

3月24日　お散歩(run) 　31.95km 2192.7kcal

              お散歩(walk)   2.92km   208.0kcal

どこまで自虐的になれるか？（笑）

今日も体調は悪く。

なれど、月曜日に仕事を始めるためには、休日にやって置くべき仕込みがあります。

というわけで、４時半に起き出し、腹筋などをやって、遠回りお散歩出勤でお出かけしました。

今日は、ちょっと仕事量が多いのと、体調が悪いのとで、短めの遠回りです。

約１４ｋｍで約１時間３０分。

　　 

会社構内には沢山の人が働いていますが、管理部門の建物に居るのは、今日は私一人のようです。

必要ミニマムの仕事を終えると、１２時３０分。

連結建物の内部通路は施錠されていたので、一旦外に出て、構内道路を５００ｍ～６００ｍてくてく歩いて、隣の隣の建物に入ります。

ここの３階には、土日も営業している社内食堂があるのです。

平日は隣接した２つのお店が両方との営業していますが、土日祝日は交代営業なのです。

この食堂でＡランチを注文。

お客さんは私のほかには５～６人で、ゆる～い、ちょっとアンニュイないい感じの店内。

休日は、採算度外視のボランティア営業で、食堂のおばちゃんたちも楽しい雰囲気。

きょうは、大きな鶏の唐揚げ餡かけ二個と、ハンバーグがメインで、サラダも大盛りの豪華版です。

しゃれた軽音楽系の洋楽が流れる店内で、窓から好いお天気の景色を眺めながら、のんびり摂る昼食は至福のひと時です。

なぜか、珈琲も美味しいのです。

１週間に一度、たった３０分のこの時間は大事なリラックスタイムですねぇ・・・。

お昼過ぎに一人の係長が出てきました。

昨日は、この係長のところの係員も出て来ていたはずです。

一昨日、宴会後に職場に戻ってきた時も仕事をしていました。

私は２３時前に帰ったのですが、まだ仕事をしていました。

この係は、今とても忙しいのです。それは私も理解しているので、うるさいことは言いません。

さて、十分には程遠いものの、ミニマム＋アルファの仕事もできて、しかも体調は全然よくならないので、１６時過ぎには職場を後にしました。

遠回り退勤お散歩です。

陽射しはさらに強くなっており、初夏を思わせるほどです。

しかも、太陽の高度は、沖縄の１６時は関東の１４時ころの高さではないでしょうか？

体調が悪いので、いつものコースはやめて、往きとは違うコースながら、約１４ｋｍ。

往きより荷物は軽くなっているはずですが、時間はやはり１時間３０分くらいかかってしまいました。

やはり、具合が悪いようです。

頭痛と眩暈、息苦しさが、運動性のものとは明らかに違います。

　

これはもう、体を虐め抜いて治すしかありません。

　

3月4日　遠回り通勤お散歩　28.64km 1976.3kcal

「ラン」は苦行？

 「走らないランニング・トレーニング」という本のお勧めがありました。

走らないランニング・トレーニング

• 作者: 青山 剛
• 出版社/メーカー: 毎日コミュニケーションズ
• 発売日: 2011/09/01
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

わかっちゃないなぁ・・・・

ジョガー・ランナーにはいくつか種類があって、中には私みたいなジョガーの範疇もある（はず）

つまり、競技志向は全くない。

大会（足切りのない大会）にも出るつもりはない。

当然、記録もない、めざさない。

とろとろ、ジョグウォークしたい。

できれば好いお天気で。でも、荒天でも構わない。

気分で、歩いたり、寝たり（！）、５０ｍダッシュしたり、ジャンプしたり、サイドステップ（アソシエーションフットボールのサイドステップフェイントや跨ぎフェイント）したり、好き勝手を楽しむ。

つまり、お散歩の延長、いやいや、お散歩そのものなのです♪

つまりつまり、楽しい時間なのです。余暇の楽しい過ごし方なのです。

少しでも長く遊びたいのです。

あ、こんな人間もいるけど、競技志向、大会指向、記録目標の人も沢山いて、それぞれ多様なモチベーションをもって走ることは自由で、それ自体もやはり楽しみなのですね。

だから、だから、「走らないランニング・トレーニング」は、「アリ」ですね。

私のようなカテゴリーの人間だって、負傷や病気でお散歩できない時に、回復後に気持ち良くお散歩復帰できるために、このご本でトレーニングするって選択肢も考えられるのですね☆　　　　　　　

　

　　

そもそも、「ムリして走らなくても…カラダが変わる…速く、長く、美しく、走れる、3つの「S」トレーニング・プログラム。」というご本なので。　　　　

おきなわマラソン近し♪

水曜日は、気温が１５℃くらいまで下がって、雪が降るかと思いました。

内地からのお客さんも、夕方は外套を着こみました（沖縄に外套持参は思い切った決断でしたが、今回は正解でした。）。

今日は、お天気はよくなかったけど、気温は２３℃くらいで暖かでした。

で、いろんなところで、沢山の人たちがジョギングなさっておられました。

それはもう、老いも若きも。

でも、女性はほとんどお見かけしなかったので、老若男女ではなかったですね。

ゆっくりと走られている方が多かったです。

中には、私よりもゆっくりと走られている方もありました。

歩行者や自転車と同様、信号無視される方が多いのは、九州各県と同じですね。命がけですね（汗）。

おきなわマラソン、近し、ということでしょうか？

ちなみに、第20回 2012 おきなわマラソンは、 2/19（日）午前9時スタートだそうです。

２月１９日には、あちら方面にはお散歩しないようにしないといけません。

もっとも、かなり遠いので、その心配はないのですが（笑）。

　

2月11日　遠回り通勤ジョグ　34.29km 2364.7kcal

順調にリハビリ中♪

さすがモントレイル、と思ったので、今日のリハビリはモントレイルのトレランシューズ、マウンテンマゾヒストでお出かけいたしました。

今日も晴れて、良い陽気でありました。

空は青く、雲は９月の如き入道雲 

でも、なぜだか、今日は学生さんの団体ラン以外は、意外と市民ジョグウォーカーが少なかったような気がします。

いえ、沖縄マラソン（２月１９日催行）３週間前の、気候のよい日曜日にしては、という意味です。

私、リハビリウォーカーとしても、今日は、リハビリ二日目にしては、わりと快調でした。

背中のリュックが、途中から少し軽くなったからでしょうか？（携行のゼリー食を食べましたから。）

おうち（社宅）に帰ったら、大阪女子マラソンをやっていました。

あれだけのスピードで、あれだけの距離を走れるのは、やはり凄いことですね。

だいたい、走りながら液体を飲めることが凄い。

私なんか、歩きながら飲むことも難しいのです。

お行儀上のこともあり、私は腰を掛けて、帽子とサングラスを外して飲み物をいただくのです。靴は脱がないのです。路上ですから。

1月29日 リハビリお散歩　33.16km　2295kcal

よく濡れる・・・

今日は、朝から薄曇り薄晴れという天気だったのですが、散歩の途中で大きくは二度ほど土砂降りになり、よく濡れました。

そもそも、雨に濡れる前から、汗びっしょりでジーンズは走りながら絞れて水滴が飛ぶ状態ではありました。

雨でそれがより促進されただけのことですが、脚運びの重いこと重いこと。

加えて、途中でポロシャツを着替えたので、水分を大量に含んだシャツを背なの荷に加え、相当重くなりました。

今日は、本当にきつかった。

　　

11月6日　お散歩　 32.46km 1428kcal

沖縄は、雨模様♪

この３連休は、全国的に秋晴れのよいお天気のようですが、ここ沖縄は曇りのち雨の空模様です。

ですので、風邪ひいていても濡れるのはしようがないとして、携帯電話やお財布や着替えなどが濡れるのは嫌ですから、バッグのレインカバーを携帯してお出かけせねばなりません。

重くなるので、傘は持ちません。傘を差して走るのは、特にここ沖縄ではとても危険ですし。

　

さて、きょうもお仕事です。

昨日より１時間ほど早めに着いて、昨日よりも１時間ほど早く、１６時に切り上げました。

仕事がはかどったわけではありません。雨が降る前に帰ろうと思っただけであります。

なにしろ今日は全天候型のトレランシューズではなく、雨が降れば中身も濡れるランニングシューズを履いていましたので。

ですので、靴は軽量です。でも、背なのリュックの中身は今日が多くて重いのです。

かようにして、復路の約１５ｋｍが約９０分、昨日より荷物が重かったのに、昨日よりはちょっといいペース。

これは、靴がランニング用だったことより、復路出発前に大量の水を摂取し自販機給水をしなかったことが主な要因と思われます。

9月24日　遠回り通勤ジョグ　24.48km  1077kcal

ちなみに、いつも記している、この↑お散歩データ、計測機器を持ってお散歩しているわけではなく、帰宅後に、公開サイト「ちず丸距離計測（仮）」で計測させていただいているものです。

この場を借りてお礼申し上げますm(_ _)m

　

明日も雨模様ですな♪

台風17号も発生、今のところ沖縄襲来はなさそうな米軍情報ですが、油断はできません。

貧血・低血圧・脳虚血お散歩♪

低血圧による一過性脳虚血発作かと思ふ。

もっとも、今は、低血圧によるものはそうは言わないそうです。

午前中は、意識が朦朧としていました。

お昼過ぎには頭がふらふらする程度まで回復しました。

昨日は雨の中を濡れながらお散歩したので、風邪気味でもあったかもしれません。

珈琲を飲んで、だいぶん気分もよくなったので、14時過ぎに、お散歩に出かけました。

台風の名残で、まだ強風ではありましたが、雨が止んだので。

でも、途中ちょっと職場に立寄っているうちに、雨が降り出しました。

水しぶきが上がる強雨です。

風も強いので、小降りになるまで、少し屋内で休み。

２０分ほど雨宿りした後、また走り出しました。

走っているほうが眩暈が気になりません。

18時に帰着するつもりでスタートしたのですが、ちょっとコースを端折ったため、17時過ぎには戻ってまいりました。

体調が悪く、かつ雨模様なので、このぐらいがいいのかなと思います。 

9月19日　お散歩　18.31km  806kcal 

きょうは久々にちょこっと走ってみた♪

最近自転車を買ったもんで、休日は筋力強化のため、上り坂を狙って漕いでいます。

その関係で、午前中のラン散歩は少し距離を抑え目。

休日のラン散歩は１５ｋｍ前後が多くなりました。

佐賀の頃は、３０ｋｍ～４０ｋｍが多かったので、半分以下です。

自転車の関係だけでなく、上り下りが多いこと、歩道がトレイルっぽいことなので、あまり長い距離が走れなくなりました。

昨日は、台風後の雨と強風の中、職場の着替えを持って行く用務を兼ねて出かけました。

風倒木や折枝などで歩道・路肩が無茶苦茶な状態で、これを避けて飛んだり跳ねたり車道へ出たり、ずぶ濡れになりながら苦戦の１５ｋｍでした。

自転車は当分無理そうでした。

　

今日は、風はあるものの雨はないお天気。

しかし、自転車は危ない道路事情のため、お散歩ランは少し距離を伸ばそうかと思いつつ出発。

今日は昨日より気温が高く、心肺に負担がかかるのが自覚されます。

歩道の状態が悪く、リズムが取れないのも疲れる原因かもしれません。

全面泥に覆われていて、靴底がドロドロになります。

重いだけでなく、滑って危険なので、時々小枝の先でソールに詰まった泥濘を取り除きます。

湿度もあって、ジーンズは汗で裾までグショグショ。

今日は、上半身より下肢の発汗が激しいようです。

ポロシャツは若干の速乾性があるのかな？

　

ということで、西原町役場、琉球大学、米国総領事館、浦添運動公園を経由して、ゆいレールをくぐり、首里城横を通って、約２２ｋｍ。

体感では３０ｋｍくらいあるのですが。

平地で育った身には、上り下りは堪えるのです。

　

今、テレビで女子ゴルフを観ていますが、古閑美保選手は可愛いですね♪

特に今日の服装はスタイルのよさが際立っており、顔立ちも含め、倉木麻衣師を彷彿とさせます。

古閑さんは、倉木麻衣さんと、卓球の福原愛さんに似ておられるように思います。

ひさびさに、ハイターッチ♪ お散歩ちう

きょうは、梅雨の切れ間の、陽光燦燦（さんさん）の那覇

やっぱねー、沖縄はこーでなくちゃねー

買っておいたスプレー式の日焼け止めの出番です。

勢い込んでスプレーしたら、顔が白くなっていました（笑）。

きょうは、回り込んで儀保から、ちょっと観光系で、新都心公園や国際通り、首里城通りをお散歩しました。

新都心公園では、沢山のジョガーが思い思いのペースで、ラン・ジョグ・ウォーク♪

チームで走っている人もいます。

ここから、ちょっと走って右に折れ、泊港へ。

そこから、左折すると、高級そうなホテルが沢山立ち並んでいます。

そして、県庁のところで左折すると、国際通りのようです。

朝の９時過ぎですが、すでにその前辺りから、観光客の方やら、地元のファッショナブル（露出が多い、という意味でも）な女性の方々やらが沢山いらっしゃって、華やいだ雰囲気です。

歩道は人が多くて走りにくいのですが、車があまり通らないので、車道にはみ出すことが可能です。

正面から、外国人男性のグループ（雰囲気からして、アメリカン？）が歩いて来ました。

下手に擦れ合ってトラブルのも嫌なので、やや車道よりに寄ってすれ違います。

すると、凛々しい表情の一人目、二人目とすれ違うと、三人目の男性と四人目の男性が、オーッと言いながら、笑顔でハイタッチしてきました。

おお、ハイタッチ、佐賀で小学生の子達とやってたのが懐かしいな、ってんで、私も笑顔で右手の連続ハイタァーッチ！♪

見知らぬ外国人の人たちですが、なんか、元気が出るものですね、こういうの☆

子ども以外とハイタッチしたのは初めてですが、同じ感じですね。

また、足取りも軽く、国際通りをタタタタッと走り抜ける私

それから、ゆいレール安里駅の先から首里城方面へ向かいます。

これからが上り坂でちょっと辛くなるのですが、きょうは距離を抑えたコース設定なので、なんとか大丈夫そう。

きょうは、こちらは、下の街中ほどには観光客の方は見かけませんでしたが、まだ午前の早い時間だったからかもしれません。

この辺りから西－南方面を見渡すと、青く晴れた空に、白い雲々、そして街の向うに青い海が一望できて、オフ感覚を満喫できるのです

あと、もう少しで、梅雨が明けて、夏

かな？

ロボット、大活躍っ！

そぞろ歩いていたら、とある病院前の広場にデコトラ（？）が停まっていたのです。

すわ、倉木麻衣師！？　と思ったわけではありませんが、暇だったのでちょいと立ち寄って覘いてみました

すると、トラックの前に大画面の液晶。

３Ｄ用のグラシズが用意されています。

晴れた日だったのでちょっと見にくかったのですが、マジックハンドのような２本の機械の手が、沢山のカラフルな突起のある荒野で、これまたカラフルな環を取り扱っているのです。

なんのこっちゃ、このビデオ？　

と思ってトラックのステージの方を見ると、大画面に映っているものが、現にそこに展開されているのでした。

荒野ではなく、テーブル上の直径３０ｃｍくらいの空間での出来事でした。

下からは見えないけど、マジックハンドもとってもちっちゃいはず。

どうなってんの？

と思って、ステージのもっと右の方を見ると、そこにはＴＶで見るゲームセンターの操作機（台）のようなものがあって、白衣を着た人が座って、機械の中に半分頭を突っ込んで、両手と脚でなにやらやっております。

ここで係の人に訊いたら、その白衣の人が機械を操作して、横の方の機械の手（鉗子と言うそうです。）を動かしているということ。

白衣の人は、デモを見に来た病院の人、つまり観客の１人でした。

ステージ上にいた人の大半は、デモを体験しに来た病院職員の方々のようです。

説明を聞くと、これは、遠隔手術支援システム「ダ・ヴィンチサージカルシステム」、いわゆる手術ロボット「ダ・ヴィンチ」というものだそうです。

へぇー、と思って聞いていたら、私にも操作を体験してみないかと勧められました。

私は通りすがりの一般人だから、と言って遠慮しましたが、今は空いているし、手術を受ける側の人にも体験してもらいたい、ということだったので、興味津々だった私はトラック荷台のステージにあがり、操作台の椅子に座りました。

両手の親指と人差指に操作リングをかけて、頭を操作台のモニタースペース（大きな機械帽子のような）に入れますと、横の３０ｃｍ直径くらいのアドベンチャーワールドが、３Ｄ眼鏡をかけなくても立体画像で見えています。

それを見ながら、両手を操作して、輪投げの掛け棒のようなカラフルな塔に引っかかったリングを取って、右手から左手に渡したり、別の塔に掛けたりして遊びました。

驚いたことに、マジックハンド（手術鉗子）は、私の親指と人差指の動くとおりに動くだけではなく、手首の捻り、折り、返し（バックハンド）などのあらゆる動きを再現できるのです。

ビックリです。

しかも小さな環を右手から左手に移す時、私の手は緊張で微細に揺れるのですが、なんと、手振れ防止機能付き。

つまり、アル中のドクターでも、緊張で手が震える若いドクターでも、円滑な執刀が可能！

つまり、小さな開腹でもって、肉眼で見るよりも大きく立体的な画像を見ながら、正確性の阻害されないマジックハンドで執刀することでもって、より低侵襲（傷口が小さい。短時間で済む、等？）で、安全な手術が出来るとのこと。

しかも、デモでは数ｍの距離で実演されていましたが、理論的には日本で操作してブラジルで手術することも可能とか。

すごいことになっていますね。

でも、この機械一台で高級外車が何十台も買えるお値段らしく、かつ、マジックハンドは消耗品で、国産車のお値段以上らしいです

医療って、お金がかかりますね。

　

そう言えば、役所広司さんのＣＭで有名なダイワハウスでは、本当にロボットスーツを作っていて、医療後の回復用に使用されているらしいですね。

ＣＭは、黒木メイサさんや唐沢寿明さんがダイワマンになる、あれですが、あのダイワマンスーツは実際に開発が進んでいたのですね。　

リハビリちぅ♪

先週傷めた脚が治らず、痛みが強くなる一方であるため、昨日は自動車で通勤いたしました。

自動車は便利ですね。病み付きになりそうです。

それはさておき、一日脚を休めても痛みは取れないため、本日はリハビリお散歩ジョグとなりました。

陽が射して暖かい日でしたが、風は強く、向かい風では体勢が崩れます。

コースは、どこで脚が壊れるかわからない状況であることから、自宅から５ｋｍ以上は離れない市内（市街地）回遊コースを取りました。

意外に痛みは少なかったのですが、脚の疲れは予想以上に早く、蓄積した筋肉疲労の大きさを感じることとなりました。

引越しも近いことから、体力を回復することにも注意を払っておく必要があります。

きょうのお散歩、３０．１３ｋｍ、１３２６ｋｃａｌ。

　

明日は東京マラソンなので、早起きしなければいけないのですが。

「三日間で１００ｋｍ」は達成したものの・・・

「この3連休中に１００ｋｍ走りましょう」レースへのエントリーは逃したものの、自分で勝手に参加させていただきました。

初日、３８ｋｍ。

昨日、３７ｋｍ。

と来まして、昨夜の段階で残り２５ｋｍ。

初日と二日目のお散歩実績を見れば、簡単に越えてしまいそうに見えますが、そうは問屋が卸さない。

きょうは、理事会役員による公民館の清掃日。

午前１０時から、この寒い中に公民館まで出かけて、殴る蹴る、ではなくて、掃く拭く磨くの労作業。

特に辛いのは、主用労務となる雑巾掛け。

アカギレだらけのこの手には、冷水汚水がとても堪（こた）えます。

そういうことで、９時には戻っていなければならない。

というわけで、朝は、課役前に、約１４ｋｍの１時間１５分お散歩。

そして、雑巾掛けを主労とする課役後、あまりの寒さ冷たさに体調を崩すドブ。

頭痛・悪寒、眩暈（めまい）、腹痛。

昼食を摂って、それでも、延岡日向マラソンを観ます。

あんなペースでよく長距離を走れるなぁ、といつもながらに感心します。

でも、観ているうちにますます具合が悪くなり、ベッドで横になったら、そのまま意識不明に。

眠りに落ちた、と言うより、意識を失った、という感じです。

一種の脳虚血か、軽いくも膜下出血か、はたまた、脳溢血？

１５時過ぎに意識が戻った時は、マラソンは終っていました。

誰が優勝したのかな？　

　

さて、頭痛や悪寒は残るものの、腹痛は治まっていたので、珈琲を気付薬代わりにして、夕方のお散歩に向けて態勢を整えます。

どうも風邪のようで、風邪ならば運動療法しかありません。

なんとか気持と体調を整え、１７時過ぎに出発。

頭痛がして、口が渇いた状態ながら、履いた靴のせいで、まあまあなペースで１時間ちょい、ジョグウォークしてまいりました。

約１２ｋｍの１時間１０分。

　

これで、本日のお散歩総距離は、２６ｋｍで、２時間２５分。

連休三日間の合計距離が、１０１ｋｍ。

なんだか、１００ｋｍに合わせたように見えますが、そうではなくて、課役と風邪のせいで、たまたまそうなっただけなのであります。